Почему нужно пить много воды?

Вода является составляющей всех клеток и тканей, всех органов организма, она участвует во всех процессах жизнедеятельности.

Функции воды в организме человека:
- помогает регулированию температуры тела;
- участвует в процессах пищеварения;
- убирает отходы;
- транспортирует элементы питания к клеткам, дает им энергию;
- является натуральным увлажнителем внешних тканей - например, кожи;
- помогает мышцам быть крепкими, а суставам - гибкими.

Достаточно ли воды в моем организме?

Не стоит ждать, когда вам захочется пить. Желание выпить воды обычно возникает тогда, когда в организме уже недостаток пол-литра воды. Не заставляйте организм чувствовать жажду! Газированные напитки с сахаром и кофеином не помогут утолить жажду, они даже могут стать причиной обезвоживания. Пейте воду!

Признаки обезвоживания

Обезвоживание организма может наступить когда угодно: в любую пору года, когда вы занимаетесь спортом или едете в автобусе. Наш мозг на 75 % состоит из воды, поэтому, если вы чувствуете снижение энергии, головную боль или головокружение, возможно, у вас - обезвоживание. Есть и другие признаки обезвоживания: сухая слизистая во рту, повышение температуры, затруднение дыхания.

Как контролировать количество выпитой воды

1. Если вы планируете целый день оставаться дома или в офисе, наберите в посуду столько воды, сколько вам нужно выпить.

2. Измерьте, сколько воды вмещает чашка, из которой вы пьете каждый день.

3. Если вы планируете провести целый день вне дома - берите с собой 3-4 бутылки воды по 500-700 мл. Первые две бутылки выпивайте до 14.00.

4. Всегда оставляйте бутылки с водой в машине, в сумке, на работе, чтобы они были под рукой.

5. Выпивайте стакан воды утром натощак, перед каждым приемом пищи, перед сном.

Почему важно пить воду, чтобы похудеть или сохранить вес читайте в нашей статье - Как правильно пить воду: мифы и факты.