Как изменится Ваша жизнь, если начать контролировать количество белка в рационе

Белок состоит из 22 аминокислот, он хранится в мышцах и органах, используется для построения и обновления тканей, участвует в выработке энзимов и гормонов, и транспортировке кислорода по организму.

Белок, жиры и углеводы - это "макронутриенты", в которых мы нуждаемся в больших количествах. По данным Института медицины Национальной Академии Наук США, дневная норма белка - от 15 до 35 % всех потребляемых калорий (мужчины нуждаются в протеине больше, чем женщины).

Недостаточное количество потребляемого белка может привести к серьезным нарушениям работы нашего организма и даже различным заболеваниям.

Мало белка в рационе, если:
- вы потеряли или постоянно теряете мышечную массу;
- у вас ослаблен иммунитет и вы постоянно болеете;
- вы имеете проблемы, связанные с работой сердечной и дыхательной систем.

Белок помогает контролировать чувство голода. Кроме того, он улучшает метаболизм, поддерживает мышечную массу.

Белок способствует нормализации уровня инсулина в крови, что является очень важным показателем для диабетиков, а также для "сладкоежек" и тех, кто страдает от неконтролируемых приступов голода.

Белок можно получить из обычных продуктов питания. Например, без насыщенных жиров (то есть, без большого количества калорий), - это соевые бобы и цельные зерна. Помимо белка в них содержится много клетчатки и микронутриентов.

Растительный белок в составе Протеинового коктейля Формула 1 и Протеиновой смеси Формула 3 от Гербалайф - еще один источник белков, которые быстроусваяемые, как и животные, но с малой калорийностью. Такие продукты помогут нарастить мышечную массу, контролировать вес, похудеть и стать более здоровыми, улучшить питание.


Чтобы получить индивидуальную консультацию по питанию - обратитесь к тренеру по здоровью компании Гербалайф на нашем сайте, перейдя на страницу контактов.

Читайте также нашу статью: ШОК! Раскрыт секрет, как сбрасывать до полкило в неделю