Почему диеты не помогают похудеть?

Похудеть, по данным American Journal of Public Health, пытаются на сегодняшний день 45 % женщин и 25 % мужчин, используя при этом разнообразные диеты.
Но не все они работают: некоторые дают только временный результат, а некоторые вообще не помогают сдвинуть стрелку весов "с мертвой точки".
Так почему диеты не помогают похудеть?
На это есть 5 причин:
1. Организму сложно бороться с теми привычками, которые он вырабатывал на протяжении многих лет в течении жизни.
2. Диета - это сложнейшее испытание для силы воли человека.
3. Как только мы получаем малейший результат, то начинаем идти на уступки - едим "запрещенные продукты".
4. Человек, который на диете, постоянно чувствует себя голодным и несчастным.
5. Диеты приводят к постоянным срывам - "Вот сегодня наемся, а завтра опять буду целый день голодный". Результат - нарушение обмена веществ и возврат прежнего веса.

Негативные последствия голодания для похудения
Полное голодание для похудения было распространенным способом на Западе 30-40 лет назад. Результаты данного метода впечатляют - человек резко снижал вес, но при этом получал меньше пользы от голодания, чем вреда. Недостаток в пище белка, витаминов, минералов и клетчатки приводит к нарушению обмена веществ. Также во время голодания организм человека избавляется не только от жировых запасов, но и расходует белки (ведь их так не хватает в период ограничения поступления пищи); результат - дряблость кожи, морщины, слабость мышц, головокружения. Иммунитет также ослабляется, ведь антитела - это специальные молекулы белка.

Нельзя обходиться и без витаминов - они не синтезируются организмом, но очень нужны для его здоровой жизнедеятельности.

Низкокалорийные диеты
Снижая количество потребляемой пищи, люди зачастую дают организму так мало калорий, что их не хватает даже для обмена веществ. Организм вынужден перестраиваться, приспосабливаться к голоданию. Просидев на такой диете некоторое время, человек действительно сбрасывает вес, но потом вновь возвращается к своим старым привычкам - организм "радуется" поступлению пищи и на случай нового голодания делает запасы в виде жировых отложений.

Таким образом, краткосрочные низкокалорийные диеты приводят сначала к снижению, а в потом к набору веса и негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

После такой неудачи многие женщины винят себя, мол, нет силы воли, или диету, надеясь на то, что в следующий раз у них обязательно все получится. Но никто не хочет признавать тот факт, что быстрые и легкие диеты - это МИФ!

Успех может принести только постепенное умеренное снижение веса, которое является следствием здорового питания и регулярных физических нагрузок. То есть, если под словом "диета" подразумевать не короткое время с жесткими ограничениями в еде, а изменение образа жизни и привычек питания без голодовок, то вы сможете стать более здоровым, энергичным и стройным человеком.

Консультанты нашей компании помогут вам разобраться с тем, как правильно питаться, чтобы похудеть, не испытывая при этом чувство голода. Для этого напишите нам в онлайн чате, на странице в Facebook или на почту.